主頁  靈命塑造  藉歸心祈禱進入寧謐之處

藉歸心祈禱進入寧謐之處

Cecilia Yau 文/李碧心 |2020年10月27日

我的實踐見證

「老師,你為什麼要操練安靜?」

20年前,我冒昧向神學院張修齊教授討教。他是教曉我操練安靜、歸心祈禱及聖言誦禱(聖言心禱)的啟蒙老師。張教授笑盈盈地説:「因為我無法安寧,內心嘈吵非常;卻又有一份催迫,渴望安竭於神。」那時,我的生活日常已含半日或整天安静、閱讀及祈禱;然而,隨張老師學習安靜獨處及禱告時,發現自已才跨進安靜的大門。

張老師真是用心良苦,體恤我們這批成長在「資訉爆炸」年代的同學,在操練歸心祈禱前,總會領我們在校園靜行20分鍾,好讓眾人稍稍放下趕忙與紛亂。他教導我們以書法抄寫或朗讀方式默想聖經,靜心停留及咀嚼反芻經文,更挑選不同經卷默想,將整卷聖經繪成一幅「一目了然」的圖畫。過程中,深入地默想經文,淺出地繪畫出來。用心朗讀聖經及專心聆聽朗讀,操練着全人聆聽。漸漸,聖言不再是文字,是神有感情有意景的叮囑及説話。這些新鮮的「閱讀」聖經的體驗,開啓了思想經文以外的一扇窗,結合左右腦閱讀聖言的套路,讓我一生受益無窮。感激張修齊教授。

我最初學習歸心祈禱的經驗可以說是簡直糟透了!但幸好沒有退縮,否則錯過了大寶藏。像剛上學的幼兒,五分鐘安静都讓我難以按捺,十分鐘還在胡思亂想,就這樣毫無進展過了20分鐘,過了半個學年!曾經,操練時聚焦呼吸韻律上,竟然有意慾控制呼吸!從來沒有注意呼吸,它一直是那麼自然及暢順;然而,當留意呼吸起伏時,我竟有份衝動操控它:大大吸氣、緩緩呼氣……,那才發現內心世界除了嘈雜,更充斥着連呼吸也想操控的自我膨脹、自我主導的力量。

本來渴望安靜,卻進入了更嘈吵的內心世界。以為外在世界最嘈吵,想不到最嘈吵是內心。外界嘈吵還有方法,不就關掉一切發聲的,來個耳根清靜;然而,内心世界的噪吵,卻苦無驅趕良策。詩人期盼「我的心哪,你當默默無聲,專等候神…」(詩62:5),正是我所渴慕,卻遙不可及。

藉着渴慕神,我一次次投進及穿越波濤洶湧的腦海,向内心神的處所進發,稍有進展,思緒較為平靜,但突襲意念仍揮之不去。當我不再注意這些分心的思想,不計較自我表現,以「禱語」表達我親近神的意願,單純以信心作無求的靜默禱告時,卻漸漸跨進了寧謐之門。

不久,生活漸漸又充塞起來,只間常配合靜修日來操練。過了幾年,搬進一個三面環山、寧靜休憩的小村莊。晚餐後,跑上村屋天台,靜看月亮從後山攀升,星月争輝;聆聽萬籟之音:樹梢清風颯颯、山谷蟲鳴鳥叫、淺溪潺潺水聲……。如廝美景,再度燃點操練靜行及歸心祈禱的願望。如是,天台靜行,卸下整天忙亂;靜行後,安坐内室,向神敞開心懷,作20分鐘歸心祈禱,隨著是代禱或閱讀。歸心祈禱,成了渴想神的神聖空間,除了開啓内心小片寧謐天地,也盛載着日常的事奉與行動。

歸心祈禱的進路

近代推廣歸心祈禱傳統,創始人多默•基廷(Thomas Keating)指出,耶穌所教導的深切祈禱方式:「當你祈禱時,要進入你的內室,關上門,向你在暗中之父祈禱,你的父在暗中看見,必要報答你。」(馬太福音6章6節)這段經文所描述的是漸進式的默觀態度,是歸心祈禱傳統的根據。

《敞開心靈:12堂課學會歸心禱告》
多默•基廷著

首先,進入祈禱,將外在紛擾拋諸腦後。這是專注於內心的時刻,進入靈性直覺層次和意念。

其次,關上門,即關閉我們整天與自己內在對話。例如:自我判斷、評價他人及回應生活發生的一切等。

最後,暗中向天父祈禱,讓祂以超乎言語的方式向我們說話。

因此,歸心祈禱是我們回應神邀請的一種方式。[1]

基廷強調,歸心祈禱的根基是內在的靜默。其意不在於打消或脫離思想,而是將整個人,包括身體、心靈和情感,向神開放。因此超越言語、思想和情感等當下一切心理活動。在歸心祈禱中,我們不否定或抑壓意識的活動,只是單純地接受它存在的事實,並超越它;也不是努力去超越,而是自然地讓它過去。[2]

歸心祈禱的特式

這是一個接受式、無為無求的禱告。我們向神敞開,默然渴慕及親近祂,不祈求什麼,單單愛祂。

這也是一個信心禱告——向神完全開放,降服於祂。在靜默中,若受思想干擾,心中輕唸「禱語」(選定一簡單字或詞),代表你向神重申要親近祂的意願(will),就是回到我們存有的中心——上主的臨在中。

歸心祈禱的方式是那麽簡樸,外表看來,幾乎是閉上眼睛作交託禱告,靜默20分鐘,再唸主禱文結束;但内裡卻像地心探險,穿越分心思想、意識及雜音區,進到神的臨在(Divine Presence)並真我(True Self) 所在之處。 因此,我們選擇一個禱語,代表我們親近神的意願,放下干擾的思緒,繼續安然處身於神的臨在中。以下為一些安靜的重點。

 持守堅定不移親近神的意願。
 祈禱者的意願比專注力重要。
 受思想干擾時,使用禱語,表達我們對神愛的意願。
 藉禱語(親近神的意願)放下思想,回到我們存有的中心——上主的臨在。
 一天兩次。早上一次,下午或傍晚再一次,每次20-30分鐘。

這個操練的方式看來非常簡易,但實踐起來卻殊不簡單。然而,你若有渴慕親近神、愛神的意願,及決心撥出時間來實踐,那就可以嘗試操練。歡迎大家参閱張琴惠老師的文章《歸心祈禱—一條轉化生命之路》,張老師除了分享個人的操練經歷,還記述了歸心祈禱的傳統及歷史淵源,以及這個純以信心作基礎的禱告,如何啟動生命轉化的齒輪。[3]

註:

  1. 摘自《敞開心靈:12堂課學會歸心禱告》,多默•基廷著,上智出版社。009-010頁
  2. 摘自《敞開心靈:12堂課學會歸心禱告》,多默•基廷著,上智出版社。017頁
  3. 歸心祈禱—一條轉化生命之路》張琴惠,ficfellowship.org, 2018年8月12日。

(作者李碧心為本會靈命操練帶領人之一)

 

點此查看各類「靈命塑造」課程及活動。

相關閱讀: